Ученые рассказали, какие привычки помогут продлить жизнь и стать секретом долголетия
Последние исследования испанских и американских ученых выявили три фактора, которые, по сути, можно назвать простыми бытовыми привычками. Но именно они помогут сохранить здоровье, привести давление в норму, снизить риск инсульта и диабета.
Ученым из Гарвардской медицинской школы удалось экспериментальным путем доказать пользу 12-минутной езды на велосипеде (или занятий на велотренажере) для здоровья.
Такие ежедневные короткие тренировки помогли участникам исследования понизить уровень количества метаболитов – продуктов обмена веществ, которые связаны с развитием диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, на 29 процентов.
Согласно выводам авторов другого исследования, опубликованного в Европейском журнале по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, эффективным средством предупреждения подобных патологий может служить привычка проходить по 2337 шагов в день. Ранее эталоном подвижности считался показатель в 10 000 шагов ежедневно. Однако даже четырехкратное уменьшение пошаговой нагрузки способно принести ощутимую пользу здоровью.
И наконец, итоги еще одного масштабного эксперимента испанских коллег из Университета Виго, который длился шесть лет с участием добровольцев, научно обосновали идеальное время приема лекарственных препаратов для нормализации кровяного давления. Если следовать естественным биоритмам человека и принимать эти лекарства на ночь, то риск возникновения инсульта снизится на 45 процентов, пишет Daily Mail.
Данный материал носит исключительно информационный характер. Цель публикации – рассказать об открытиях ученых, а также полезных свойствах известных продуктов. Все действия, связанные с их употреблением, должны согласовываться с врачами.
RSS